民间参考吉日的说法多来自传统干支历法，不少长辈会把每月农历的三、六、九号当作洗头洗澡的首选日子，这些日子被认为气场平稳，能带走不好的情绪和疲惫，适合整理个人状态，除了固定的农历日期，也有结合生肖的选法，比如属马的人尽量避开农历的午日，属牛的避开未日，避免和自身生肖相冲，这种选法虽然没有科学依据，但能给人心理上的踏实感，很多人还是会参考，还有一些地方的习俗里，正月的洗头吉日多是初六、十六、二十六，二月则是初二、十二、二十二，我奶奶就总说农历六号是她的洗头吉日，每个月都会在那天好好洗一次头,说这样能清清爽爽过剩下的日子。
现在很多人用手机日历找吉日，这是最方便的方法，手机自带的黄历功能大多会标注“宜沐浴”的日期，直接看就能找到可选的日子，比如打开手机日历选当月日期，能看到这个月有3号、8号、12号标着宜沐浴，这些就是现成的吉日参考，选吉日还要结合自己的作息安排，优先选周末或者休息日，这样洗完澡可以好好休息，不用着急赶上班的节奏，我身边的上班族朋友大多会选周六上午或者周日下午的吉日，既能洗干净头发和身体，又能趁着空闲做些放松的事，要是当天是雨天或者阴天，选吉日的话还能避免头发快速干燥，减少静电和毛躁的问题,不少爱美的女生会特意选这样的日子洗头。
选吉日的时候别盲目跟风，有些网站乱标吉日，说每天都是吉日或者每天都不是，这种信息没必要当真，要结合实际情况判断，比如如果当天刚好是生理期、身体不舒服或者天气特别冷，就算是吉日也别勉强洗头洗澡，避免着凉或者加重身体不适，还有，不要把吉日当成必须当天完成的任务，错过一天也没关系，不用纠结，比如这个月的吉日刚好是工作日，那就选第二天的休息日洗，效果其实差不多，不要因为等所谓的吉日而耽误正常的清洁，保持个人卫生才是最重要的，要是平时实在忙，哪怕选个普通的日子洗,也比攒着不洗好。
每月洗头洗澡的吉日几号，没有绝对的标准答案，民间的传统说法和黄历标注都是给大家的参考，实际选的时候可以结合自己的时间、身体状况和生活习惯，不用太较真，只要洗得舒服、干净，能让自己放松下来，就是最适合的日子，毕竟个人的舒适和健康才是第一位的,没必要为了所谓的吉日打乱自己的正常生活节奏。